“9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sayfa 65 Ferman Yayınları” ulaşabilmek ve dersinizi kolayca yapabilmek için aşağıdaki yayınımızı mutlaka inceleyiniz.

9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Ferman Yayınları Sayfa 65

gibi değer ve davranışlar geliştirilebilir. Oturmadan dolayı gerilen kasların çalışması ve aktif tutulması beden eğitimi dersleriyle sağlanır. Özellikle çocukluk ve ergenlik dönemlerinde yapılan düzenli spor fa aliyetleri, yaşlılık döneminde sağlığın bozulmasını önlemede önemlidir.
Vücudun bedensel ve zihinsel gelişiminin sağlıklı olması için yapılacak sporun şekli ve zamanı insanın çevresi, yaşı, bünyesi, cinsiyeti vb. koşullara uygun olmalıdır. Sabah ve akşamları en az on dakika kültürfizik hareketleri yapılması sağlıklı bir yaşam için gereklidir.
Fiziksel aktivitelerin seçiminde olabildiğince çok kas grubunun çalıştırılması, aktivitelerin sürekli ve düzenli yapılarak yaşam biçimine dönüştürülmesi gerekir. Özellikle iskelet sistemini zorlayan hareketlerin yaşa uygun olması gerekir. Bu amaçla belli bir spora başlarken engel bir durumun olup olmadığını anlamak için hekim muayenesi gerekir. Erken yaşlarda ağır hareketler yapıldığında kemiklerin uç kısımlarındaki büyüme bölgelerinin zedelenmesiyle büyüme engellenir ve şekil bozuklukları olabilir. Bu nedenle belli sporlar, belli yaşlardan önce yapılmamalıdır. Tablo 1.3.1’de bazı sporlara hangi yaşlarda başlanabileceği ve branşlaşılabileceği örnek olarak verilmiştir.

Tüm insanların, yaşamının her döneminde kendisine uygun bir sporla ilgilenmesi, sağlığını koruma, geliştirme ve sosyal çevresiyle ilişkilerini sıcak tutma açısından önemlidir. Her yaşta yaşa uygun spor yapmak kaliteli bir yaşlılık geçirilmesine önemli katkılar sağlar. Anne adaylarının da düzenli olarak egzersiz yapmaları, doğumu kolaylaştırmada oldukça etkilidir. Ancak yapılacak aktivitenin tipi, şiddeti ve süresi bilinçli planlanmalıdır.

Bireyin verimli bir spor alışkanlığı kazanabilmesi için yeterli ve dengeli beslenmesinin temel koşul olduğu unutulmamalıdır. Yeterli ve dengeli beslenen insanın ayrıca bir besin desteği kullanmasına da gerek kalmaz. Sadece hekim önerisiyle enerji içecekleri, vitamin hapları, mineraller vb. besin takviyeleri gerekli görülürse kullanılabilir. Bunların bilinçsiz ve gelişigüzel kullanılması durumunda sağlığı olumsuz etkilediği bilinmelidir. Örneğin enerji içeceklerinde bulunan bağımlılık yapıcı maddeler vücuda kalıcı zararlar verebilmektedir. Enerji içeceklerinin içindeki yoğun yapay tatlandırıcı, kıvam artırıcı, aktive edici, renklendirici vb. kimyasallar yaşamı olumsuz etkiler. Fazla tüketildiğinde özellikle kalp, damar, böbrek ve karaciğer olmak üzere çeşitli organlarda rahatsızlıklara neden olur. Bu nedenle enerji içecekleri bazı ülkelerde yasaklanmıştır. İnsan için öncelikli ve yaşamsal olan suyun bile çok fazla tüketildiğinde bazı sağlık sorunlarına yol açması gibi besin takviyeleri de sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin bazı vitaminler fazla ve kontrolsüz alındığı zaman “hipervitaminoz” denilen vitamin fazlalığına neden olabilir. Oysa yeterli meyve sebze yenilerek gerekli vitamin ve mineraller alınabilir. Eğer besin takviyesi kullanılıyorsa yan etkisi olduğunda hemen bu ürünü kullanmayı bırakıp hekime başvurulmalıdır.

• Cevap: Bu sayfada soru bulunmamaktadır.

9. Sınıf Ferman Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 65 ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.