“9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sayfa 81 Ferman Yayınları” ulaşabilmek ve dersinizi kolayca yapabilmek için aşağıdaki yayınımızı mutlaka inceleyiniz.

9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Ferman Yayınları Sayfa 81

yollarından bazılarıdır. Daha çok bilgi edinme, anlama, algı alanını genişletme ve değerlendirme, yeni çözümler arama gibi zihinsel süreçler de bilinçli bir çaba gerektiren korunma yollarındandır.
Stresli durumla başa çıkmada kişinin kendi kendine olumlu ve mantıklı durumlar telkin etmesinin yararlı etkisi çoktur. Olumlu düşünce ve tavırlar kişiyi rahatlatır. Oysa olaylar karşısında gösterilen olumsuz tutumlar olay sırasında hissedilen gerginliği artırır. Örneğin sınıfta sunum yapmak amacıyla hazırladığınız metinde önemli bir bilgiyi eksik ya da yanlış kullandığınızı fark ettiniz. Kendi kendinize; “Hazırladığım metin hiçbir işe yaramayacak, berbat bir metin oldu. Bu metne göre yapacağım sunumda başarılı olamam.” diyebilirsiniz. Ancak bunun yerine “Hiç yapılmayacak bir hata idi ama öğretmenimle görüşüp eksik ve yanlışlığı düzeltebilirim.” şeklinde de düşünebilirsiniz. İlk düşünce, zihinsel ve duygusal sağlığı olumsuz etkiler, ikinci düşünce ise sorunu çözmeye yönelik olumlu bir tavırdır.
Stres anında zevk alınan hobilerle ilgilenmek, örneğin fotoğraf çekmek, tamirat yapmak, bisikletle dolaşmak, balık tutmak gibi etkinlikler strese neden olan olayı unutturup kişiyi rahatlatabilir (Görsel
1.4.6). Strese neden olan bir durumla karşılaşıldığında çözüm için uygulanacak doğru yöntemler, stresle başa çıkmada yararlı olabilir. Bunun için aşağıdaki uygulamalar yapılmalıdır:
Sorunun ne olduğu net ve somut olarak ortaya konulmalı,
Sorunun çözümü için olabildiğince fazla seçenek üretilmeli,
Üretilen seçeneklerden en uygun ve mantıklı gelen bir tanesi çözüm yolu olarak seçilmeli,
Seçilen çözüm uygulanmalı ve sonuç değerlendirilmeli.
Sorunun çözümünde dikkat edilmesi gereken önemli bir durum da zamanın iyi kullanılmasıdır. Günlük yaşamda yapılacak işler sıralanıp yani planlanıp öncelik tanınması gerekenlere odaklanılarak stres azaltılabilir.
Görsel 1.4.6 Stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biri, hobilere zaman ayırmaktır.
Özellikle gençlerde ortaya çıkan önemli bir sorun sınav kaygısıdır. Bir genç girdiği sınavda yapabileceği bazı soruları dikkatsizlikle yanlış yanıtladığını fark eder. Genç, “Bildiğim soruları bile kaçırdım, böyle giderse gelecekte gireceğim sınavlarda da başarılı olamayacağım.” diye yanlış düşünebilir. Oysa gencin, “Dikkatsizliğim yüzünden bildiğim bazı soruları yanıtlayamadım. Bu benim için iyi bir ders oldu. Demek ki sınavda dikkatim çabuk dağılıyor. Daha fazla sınav uygulaması yaparak bu sorunu aşacağım, sonraki sınavlarda başarılı olacağım.” şeklinde olumlu düşünebilir. Bu düşünce gencin gerilimden uzaklaşıp sorunu çözmesini kolaylaştıracaktır. Sınav kaygısıyla başa çıkabilmek amacıyla yapılabilecek bazı uygulamalar şöyle sıralanabilir:
Zamanı iyi kullanma, plan yaparak zamanı doğru ve etkin olarak değerlendirmektir.
Beslenme alışkanlığına dikkat etme, kahvaltıya özen göstererek düzenli ve üç öğün beslenme, besinleri iyi çiğneme ve yavaş yeme uygulamalarıdır. Bu arada karbohidratlı gıdaları kısıtlı tüketmeli ama rafine şeker tüketiminden tamamen kaçınmalıdır.
Kafein içeren bazı içecekler metabolizmayı olumsuz etkileyerek kaygı bozukluklarına neden olabilmektedir. Bunların yerine sakinleştirici etki gösteren ıhlamur, adaçayı, nane, papatya gibi bitki çaylarının içilmesi yararlı olabilir. Kaygının yoğun olduğu dönemlerde özellikle B ve C vitamini yönünden zengin besinler tüketmek de yararlıdır.
Zihinde canlandırma, duygusal olarak rahat ve huzurlu olunabileceği varsayılan bir yerde bulunduğunu 2-3 dakika hayal etme şeklinde olabilir. Bu hayale daha olumlu ayrıntılar eklenebilir.

• Cevap: Bu sayfada soru bulunmamaktadır.

9. Sınıf Ferman Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 81 ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.