9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sonuç Yayınları Sayfa 73

“9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sayfa 73 Sonuç Yayınları” ulaşabilmek ve dersinizi kolayca yapabilmek için aşağıdaki yayınımızı mutlaka inceleyiniz.

9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sonuç Yayınları Sayfa 73

1.4.3. Stresle Başa Çıkmanın Yolları

ZİHİNSEL, DUYGUSAL VE SOSYAL SAĞLIK

Bireyler gerek okul yaşamlarında gerek sosyal ilişkilerinde gerekse aile yaşamlarında stres yaratacak faktörlerle sık sık karşılaştıkları için onlara stresle baş etmeyi öğretmek, problem çözme becerilerini desteklemek faydalı ve kalıcı olacaktır. Bunun için;

➢ Birey yaşına uygun sorumluluklar almalı (Görsel 1.72),
➢ Birey, varlığına ve kişiliğine saygı ve sevgi duyulmasını beklerken kendisi de başkalarına saygı ve sevgi duymalı,
➢ Başarısızlıklar yaşadığında bunu aşılamaz bir eksiklik olarak görmemeli, kendini başarı için motive etmeli, O Yapamadıklarıyla kaygılanmak yerine yapabildiklerini ön plana çıkarmalıdır.

a. Neler Yapılabilir?

Özellikle öğrencilik döneminde okul, çevre ve aile tarafından verilen her türlü desteğe rağmen stresli durumların tamamen yok edilmesi mümkün değildir. Bunun için stresle mücadele edebilmek amacıyla şu yöntemler denenebilir:

➢ Ergen birey stresle ilgili durumlarla karşılaştığında kendisini rahatlatıcı faaliyetlerde bulunması önemlidir. İlgilerine yönelik faaliyetlerde bulunması (müzik dinlemek, spor yapmak, egzersiz yapmak gibi) stresle başa çıkma becerilerini geliştirir.
➢ Ergen bireyin stresi tanımlaması, stresin kaynağını ve çözüm yollarını bulmasını kolaylaştırır. Bu konuda okul ve akran çevresi ile ailesinin desteği önemlidir.
➢ Ergen birey, herhangi bir problem durumunda duygularını güvendiği biriyle paylaşmalıdır.
➢ Ergen bireyin kendi sorumluluklarını bilmesi, kendini tanıması stresin olumsuz etkilerini azaltır.
➢ Ergen bireyin düzenli bir yaşama sahip olması da önemlidir. Ergen birey düzenli ve dengeli beslenmeli, uykusunu yeteri kadar almalıdır.

Biliyor musunuz?

Stresle başa çıkabilmek için neler yapabilirsiniz?

➢ Öncelikle sizde strese neden olan durumları tespit edin.
➢ Mutlaka kendinize zaman ayırın.
➢ Rahat kıyafetler giyin, mutlaka yürüyüş ve egzersiz yapın.
➢ Dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketin.
➢ Gürültüsüz sakin ortamları tercih edin.
➢ Yapmakta zorlandığınız ve sizde stres yaratan işlerde mutlaka yardım isteyin.
➢ Dostlarınızla, akrabalarınızla zaman geçirin.
➢ İşlerinizi, derslerinizi aksatmayın, bunları sıraya koyun ki zamanı iyi kullanarak zaman stresini yönetin.
➢ Sevdiklerinizle zaman geçirirken cep telefonunuzu kapatın.
➢ Uykunuza ve dinlenmenize önem verin.
➢ Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapın.
➢ Gerektiğinde mutlaka psikolojik veya psikiyatrik destek alın.

• Cevap: Bu sayfada soru bulunmamaktadır.

9. Sınıf Sonuç Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 73 ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.