“9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sayfa 74 Meb Yayınları” ulaşabilmek ve dersinizi kolayca yapabilmek için aşağıdaki yayınımızı mutlaka inceleyiniz.

9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları Sayfa 74

Yetişkinler (18-64 yaş): Haftalık en az 150-300 dakika orta düzeyde veya 75-150 dakika yüksek düzeyde aerobik yapmaları tavsiye edilir. Ayrıca haftada en az 2 gün kas güçlendirici egzersizler yapılmalıdır. Yaşlılar (65 yaş ve üzeri): Yetişkinler için belirtilen önerilere ek olarak yoga, bisiklete binme (Görsel 2.A) gibi denge ve esneklik egzersizlerine de yer vermelidir.

Her birey, kendi sağlık durumu ve yaşam tarzına uygun egzersizleri seçmeli ve fiziksel aktiviteyi günlük yaşamının bir parçası hâline getirmelidir. Fiziksel aktivite alışkanlığı, düzenli bir program hâline getirilmediği takdirde belirli bir süre sonra aktivitenin olumlu etkileri kaybolabilir. Fiziksel aktivite; bedensel, ruhsal ve sosyal sağlığın korunması ve geliştirilmesi için vazgeçilmez bir unsurdur. Düzenli ve doğru planlanmış bir fiziksel aktivite programı, yaşam kalitesini artırarak bireylerin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine katkıda bulunur.

Uygulama

Soru: Aşağıdaki metinde düzeni! fiziksel aktivitenin beyin yapısı ve zihinsel işlevler üzerindeki etkilerine ilişkin bilimsel araştırma örnekleri verilmiştir. Bu örneklerden yararlanarak soruların cevaplarına dair görüşlerinizi öğretmeninizin rehberliğinde arkadaşlarınızla tartışarak eleştirel bakış açısıyla değerlendiriniz.

Uzun yıllar beynin yeni sinir hücreleri oluşturama- dığı kabul edilmiştir. Bilimsel araştırmalar bu düşüncenin doğru olmadığını göstermiştir. Fareler üzerinde yapılan deneylerde koşma gibi basit hareketlerin beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu bölgesi olan hipokampusta yeni sinir hücrelerinin oluşumunu artırdığı belirlenmiştir. Egzersiz sonrasında hayvanların hafıza ile ilgili görevlerde daha başarılı olduğu da gözlemlenmiştir.

insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda benzer bulgular elde edilmiştir. Orta yaş grubundaki bireylerde haftada üç gün düzenli olarak yapılan aerobik egzersizlerin hipokampus hacmini yaklaşık %2 oranında artırdığı saptanmıştır. Daha geniş katılımcı gruplarında yürütülen araştırmalarda, egzersiz yapan kişilerin planlama ve karar verme gibi karmaşık zihinsel işlevlerle ilişkili beyin bölgelerinin daha büyük olduğu belirlenmiştir. Bulgular, düzenli fiziksel aktivitenin beden sağlığını koruduğunu, öğrenme ve hafıza gibi zihinsel kapasiteyi geliştirdiğini göstermektedir.

  • Cevap:

Soru: 1) Bilimsel örnekler incelendiğinde düzenli fiziksel aktivitenin öğrenme ve hafıza üzerindeki etkisi hangi bulgularla desteklenmektedir?

  • Cevap:

Soru: 2) Düzenli egzersiz yapmayan bireylerde öğrenme ve hatırlama süreçlerinde görülebilecek olumsuz etkiler neler olabilir?

  • Cevap:

9. Sınıf Meb Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 74 ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.